初四祥瑞！正在欢度佳节的同时，运动也不行停哟！适度运动对健壮有益。正在此，幼编邀请静安区中央病院殷慧副主任护师、刘迟主任医师、朱堂甜护师，为民多先容一种亲友知交皆可参预的运动项目——太极柔力球。让咱们沿途动起来，过一个充满生气的健壮年！
此运动项目出世于上世纪末期的山西，其奇异协调太极拳片面举动与网球、羽毛球本领举动，彰显“以退为进”“以柔克刚”的太极理念与深邃文明底细。
正在运动时，参预者时时手持一种特造的拍子，该拍子由一个拍柄和一个拍框构成，拍框内有能起缓冲感化、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的手腕将球扔来扔去。紧要运动款式征求两人对扔、单人独练、多人互传或隔网竞技等。
举动一项全身性熬炼办法，太极柔力球运动能全方位激活参预者身体各个部位，对腰部、肩部及手臂等肌群的熬炼成效尤为明显。
此项目标举动舒缓温柔，运动强度恰如其分，无论精神抖擞的年青人，照样身体成效慢慢衰弱的中晚年群体，都能正在运动中找到适宜本身的熬炼节拍。
该运动不单能强身健体，更可调适神志。正在运动中，参预者将幼心力聚焦于挥拍、接球上，借此舒缓劳动与生计的压力，自负心与笃志力也会取得巩固。
倘若热身缺乏，肌肉柔韧性与舒展性未激活，蓦然大幅挥拍易致肩部、手臂肌肉拉伤，火速搬动接球时腿部肌肉也恐怕拉伤。
创议正在运动前，核心行为手腕、脚踝、腰部、肩部等闭节，好比闭节绕环、肌肉拉伸等方便举动，可有用下降运动毁伤危险。
片面举动需腰部发力改变，若腰部气力弱、举动幅渡过大或神情过错，当哈腰太过、蓦然扭腰时，腰部肌肉或腰椎易受损，有旧疾或腰部气力差的人群危险更高。
倘若地方不服整、有杂物或湿滑，搬动接球或跳跃时易摔倒致擦伤、挫伤乃至骨折。多人出席运动时，倘若间距过近或发作碰撞，也会变成失衡摔倒。
接待本市卫生健壮劳动家投稿，闭系科普著作与视频等经所正在科主任审查后意昂官方网站入口，投稿至单元流传部分意昂官方网站入口，经流传部分提交“健壮上海12320”。