“每天午歇我都是先熬炼半个幼时再去用饭，不光能够通过健身让大脑松开，缓解职责中压力，健死后还能够负责饮食，吃得更强壮。公司里就有健身房，普通公司也慰勉行家踊跃运动，熬炼的气氛很好。”正在北京向阳一家企业职责的吴楠说。正在速节律的都市生存中，上班族职责劳碌，长远间伏案办公，身心蒙受双重压力，通过运动督促强壮是良多人的选取。关于良多上班族来说，午间是运动的黄金期间。
正在广州一家健身房内意昂平台登录入口，伴跟着温柔的旋律，公司员工正在瑜伽教授的辅导下，诈欺午间期间实行瑜伽团课。从拉伸到冥念，行家或蔓延身姿，或调动呼吸，时而肢体扩张、时而盘腿而坐，一节课下来得益满满。“全身肌肉都获得了蔓延，扫数人神清气爽。诈欺午间健身既不耽搁职责又不影响黑夜光顾家庭，感动工会的专注结构。”
而今意昂平台登录入口，午间健身正在企行状单元中广大受到迎接。不少单元和企业不光和专业健身机构合行为职工供应专业健身任职，另有良多企行状单元装备了健身房和多成效运动室等，结构乒乓球、羽毛球、瑜伽等多样的午间健身运动，让职工有了更圆活的选取空间，做到了职责、运动、家庭两全。
专业健身教员葛涛表现，午间来健身的人确实较量多，良多12点的团课都必要提前预定，本领抢到位子。“午间健身逢迎了职工正在空闲期间段健身的需求，有帮于他们的身心强壮。30分钟以上的短暂熬炼就可以督促血液轮回，加快新陈代谢，有用缓解因长远间坐着职责而导致的肌肉坚硬和血液轮回不畅。其它，适量的运动还能饱舞大脑生气，提拔下昼的职责出力，改良心绪，正在职责中越发静心。”
心情层面，午间健身为职场人士翻开了一个眼前逃去职责压力、寻找自我价格的窗口，是杀青职责与生存均衡的主要办法。正在健身房的跑步机上挥洒汗水，或是出席一堂瑜伽课，都能让人的精神获得松开，头脑越发明白。这种按期的“充电”进程，关于庇护心情强壮、提防职业倦怠拥有主要旨趣。
葛涛说：“午间健身不古板于花式，能够依照办公室健身条目和方圆境遇，纠合自己喜欢自正在选取。即使地方较量仓猝，正在工位上做一套简短的健身操就能够起到健身效率。无需出格装备，只需一幼块旷地即可实行，能够实行拉伸、深蹲、俯卧撑等根底作为，缓解肌肉仓猝，提拔身体圆活性，或者做一套八段锦、瑜伽等，也能起到舒缓身心的效率。”
即使单元或是单元相近有健身房，葛涛举荐能够诈欺午间期间来到健身房实行气力熬炼或高强度间歇熬炼（HIIT），这些熬炼可以正在短期间内高效提拔体能和肌肉气力。正在跑步机和椭圆机长进行熬炼也是良多人的选取，有氧运动可以迅速燃烧卡途里，进步心肺成效。其它，即使单元能结构少许团队运动，譬喻篮球、乒乓球、羽毛球等团队项目，不光能熬炼身体，还能促进同事间的交换与配合，营造踊跃向上的职责气氛。
健身专家指挥，假使午间健身便宜多多，但仍要防备运动安好，确保熬炼效率的同时避免不须要的破坏。要合理摆设期间，能够摆设正在午餐前，或者确保午餐后有足够的消化期间再实行运动，日常提倡起码恭候30分钟至1幼时。避免饭后马上运动惹起的肠胃不适。其它要依照当天自己身体情景和职责强度选取相宜的运动强度和时长，避免太过熬炼导致疲顿或受伤。运动前后实时填充水分，以防脱水。防备着装安逸，穿戴适合运动的装束和鞋子，以低浸运动毁伤的危急。（转自1月21日《中国体育报》05版）